BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LOS ABRAZOS

 

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LOS ABRAZOS

Comparto un artículo de Raquel Lemos Rodríguez verificado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González el 09 agosto, 2017, completado por mi aporte personal.

Motivación extrínseca: características y ejemplos

Aunque nunca te lo hayas planteado, todo el mundo necesita del contacto físico. Sentirnos queridos y amados es algo que, inevitablemente, necesitamos sin ser conscientes de ello. Es por esto por lo que buscamos los abrazos de aquellos amigos a los que tanto cariño tenemos, la caricia de la persona que amamos…

Un contacto real que nos hace sentir y cuyo 

significado va más allá de lo meramente físico. Sin

embargo, y a pesar de lo bien que nos hacen sentir los abrazos, no damos tantos como debiéramos. Algo que cambiará en cuanto descubras la cantidad de beneficios que te aportarán.

“Siempre que me sea posible, voy a ver a mis amigos y los abrazo y dejo que me abracen” Jorge Bucay-

¿Por qué no damos tantos abrazos cómo debiéramos? ¿Por qué preferimos los fríos besos en las mejillas? Así nos lo han enseñado. Los abrazos quedan rezagados muchas veces para la intimidad.

Pero, si realmente supiéramos los beneficios que entraña abrazar a otras personas, seguro que nuestra visión cambiaría. ¿Por qué no empezar a relacionarnos de otra manera? ¿Por qué no más abrazos? Eliminemos la negatividad que a veces se apodera de nosotros. En ocasiones, algunas muestras de cariño no son bien vistas por la sociedad, ni por nosotros mismos.

Pero los abrazos tienen mucha importancia ya desde pequeños. Tanto que son muchos los estudios que afirman que sin contacto, muchos bebés no lograrían sobrevivir. Sentir el cariño, el amor y el calor humano es esencial para que cualquier bebé pueda salir adelante. Es mucho más importante esto que cubrir las necesidades básicas del bebé.

Los abrazos y sus beneficios

¿Qué sientes cuando te dan un abrazo? Probablemente, te identifiques con el sentimiento de seguridad, de amor, de relajación… Un abrazo puede ser también reconfortante. En definitiva, excepto los forzados, ¿tienen algo negativo? Entre los beneficios que tienen los abrazos, que son muchos, destacan los 7 que a continuación te presentamos: 

1. Incrementa tu confianza y seguridad

Esto ocurre gracias a que los abrazos nos hacen sentir apoyados, protegidos y confiados. Si quieres una buena dosis de confianza antes de cualquier situación que te produzca nerviosismo, por ejemplo hablar en público, ¡recibe un buen abrazo! Este te relajará y brindará la confianza que necesitas.

2. Reduce los sentimientos de enfado y apatía

Los abrazos, por extraño que parezca, logran estimular la circulación. Con esto logramos que nuestro cuerpo elimine la tensión que pueda presentar. Además, un abrazo siempre resulta agradable y la seguridad y confianza de la que previamente hablábamos te brindará también la facilidad para sacar tu mayor sonrisa.

3. Favorece la felicidad y mejora tu estado de ánimo

Cuando nos abrazan sentimos la felicidad y seguridad necesarias para poder elevar nuestra autoestima, algo que sucede gracias a la serotonina. Esta sustancia se produce automáticamente con los abrazos. Por eso, si necesitas un chute de autoestima, ¡recibe un sincero abrazo!

“Un día alguien te va a abrazar tan fuerte que todas tus partes rotas se juntaran de nuevo.” Alejandro Jodorowsky-

4. Fortalece tu sistema inmunitario

Tanto si damos un abrazo como si lo recibimos, nuestro sistema inmunitario se ve fortalecido. ¿Por qué ocurre esto? Porque nuestro sistema se activa favoreciendo la creación de glóbulos blancos. Gracias a esto, logramos prevenir muchas enfermedades y, si nos encontramos débiles, mejorar nuestras defensas.

5. Reduce el riesgo de padecer demencia

Dar y recibir abrazos a una edad temprana pueden ayudarte a prevenir la demencia. Gracias a que nos brindan tranquilidad, equilibrando con ello nuestro sistema nervioso.

6. Rejuvenece tu cuerpo

Los abrazos favorecen la oxigenación de nuestros tejidos. Es algo que aumenta la vida de nuestras células, evitando que estas envejezcan prematuramente. ¡Abraza para mantenerte joven más tiempo!

7. Disminuyen la presión arterial

Al igual que la serotonina, los abrazos también liberan otra sustancia denominada oxitocina, una hormona que se libera gracias a que el sistema nervioso se activa debido a los abrazos. Con esto, nuestra presión arterial se ve disminuida en el caso de que la tengamos especialmente alta. Por lo tanto, los abrazos son unos excelentes reguladores de la presión arterial.

“Sé que nadie te ha abrazado nunca tan fuerte que cuando se ha ido has sentido que el abrazo se quedaba contigo”. -Santiago Pajares-

A pesar de todos estos beneficios, hay personas que no disfrutan de los abrazos, solo por las murallas que se imponen a su alrededor. ¿Estás dispuesto a dejarlas caer para agradecer todos estos beneficios?

Los gestos de cariño tienen el poder de cambiarlo todo Los gestos de cariño tienen el poder de cambiarlo todo

Los gestos de cariño tienen el poder de cambiarlo todo. Por eso es bueno traer un mensaje hasta aquí: no dejes para mañana lo que puedas ofrecer hoy.

TIPOS DE ABRAZOS

Abrazos con golpecito en la espalda: suelen ser los abrazos que nos damos los hombres cuando nos saludamos entre amigos o cuando nos felicitamos por algo. Estos abrazos de amigos suelen ser como con carrerilla, a veces con un choque entre pechos a lo que le suele acompañar el gesto estrella de este tipo de abrazo: dos, tres o cuatro palmadas en la espalda de la otra persona. Suelen ser abrazos en los que las cabezas no suelen tocarse ya que o la relación entre esas dos personas puede no ser tan cercana, o simplemente no quieren mostrar ese tipo de cariño al otro.

Abrazo choque espalda

Abrazos con movimiento: este abrazo es muy típico cuando hace tiempo que no ves a la otra persona y te hace especial ilusión volver a verle. También los abuelos a sus nietos, los cuáles a veces se sienten “atrapados” por este abrazo. Los niños pequeños cuando abrazan a una mascota suya, a un hermano más pequeño o a sus juguetes favoritos usan la misma técnica. Y la técnica es un movimiento que varía entre lateral según el eje del abrazador (porque el abrazado puede que ya haya perdido su equilibrio) y rotatorio según el abrazador. Suele venir acompañado de frases que comienzan con “ayyyy” y algo del tipo “qué grande, qué mayor, cuánto te quiero, cuánto te he echado de menos”.

Abrazo con movimiento

Abrazo con choque de mano: este es un abrazo que he visto especialmente entre extranjeros, especialmente entre americanos o gente de Inglaterra. El mismo suele producirse por dos hombres que antes de darse un abrazo se chocan la mano pero que luego ese choque se convierte en abrazo. Lo curioso de este abrazo es que cuando ese choque se convierte en abrazo, las manos siguen pegadas así que es un abrazo con una mano ya que la otra está con la otra entre los dos pechos. Suele venir acompañado también a veces con una especie de golpe de pecho. Quien vea partidos de baloncesto de la NBA es un saludo muy típico entre jugadores. Podría ser una variación del abrazo tap tap pero añadiendo el choque anteriormente, además los golpes que se dan en la espalda son bastantes menos en este abrazo, suele ser uno o dos máximo.

Abrazos con choque de mano

Abrazo protector: es aquel que das cuando tu hijo se acaba de hacer daño con algo y lo recoges del suelo y lo llevas a ti. En estos abrazos de amor, sueles rodearlo bien fuertemente para que el niño sienta que estás tú ahí y que aunque no hayas podido evitar que se haga daño o le hagan daño, ahí estás tú para protegerle. A veces conlleva el apoyar su cabeza en tu hombro izquierdo al mismo tiempo que tu mano derecha le protege la parte de atrás de la cabeza. Suele ir acompañado del llanto del abrazado mientras tú intentas calmarle diciendo cosas como “no te preocupes, ya ha pasado, aquí está papá/mamá, ya no duele, ahora lo curamos”, etc. De alguna forma son abrazos que curan, siendo mágicos y necesarios para nuestros hijos.. A nivel emocional a veces incluye una pequeña (o gran) culpa en el abrazador por no haber podido evitar lo ocurrido.

Abrazo protector

Autoabrazos: estos abrazos son los que nos damos nosotros mismos. 

¿Has probado a abrazarte alguna
vez? Si no es así deberías, es una forma de ofrecerte tu cariño a ti mismo de una forma especial, de que tu niño interior se sienta valorado por ti mismo. También es una forma de darte las gracias y de valorar lo que haces cada día por ti. Te invito a que lo pruebes y a que veas lo poderoso que resulta abrazarnos a nosotros mismos.

Autoabrazo

Abrazo lateral: es ese abrazo que te das con alguien estando a su lado y normalmente son un solo brazo, este abrazo suele venir dado por una situación en la que la ubicación de los que se abrazan se encuentran en esa postura. O van andando y surge el abrazo, o están delante de un público o viendo algo que está delante de ellos. Suele demostrar amistad o celebración.

Abrazo lateral

Abrazo alejado: Es el abrazo que te das cuando te echas hacia adelante y solo pones en contacto la parte superior de tu cuerpo, a veces solo la cabeza. Nuestros pies están bastante alejados a la hora de darlo. Este tipo se suele dar en ocasiones que quizás uno de nosotros no tenía pensado darlo pero al final la otra persona se ha aventurado y es la postura que ha quedado. Es una postura un poco incómoda y vergonzosa ya que no refleja un verdadero acto de afecto. Muchos de estos tipos se dan en abrazos forzados que te obligan a

dar o que la situación así lo requiere pero tú no lo sientes realmente.

Abrazo distante

Abrazo por la espalda: Cuando coges a alguien por detrás y lo abrazas por la cintura o por el cuello. Este tipo de abrazos está relacionado con un sentimiento de protección y de seguridad. Los padres suelen dar este tipo de abrazos a sus hijos aunque en estos casos el abrazo suele ser por el cuello, si es por la cintura suelen elevar a los abrazados con un significado de diversión o juego. También suele darse entre parejas y suele venir acompañado de un beso en la mejilla, en otros casos con más connotación sexual suele dar paso a caricias y besos más sensuales.

Abrazo por la espalda abrazo por la espalda sensual

Abrazos sensuales: Aquí existen diferentes tipos siendo el más identificativo quizás aquél en el que uno de los dos está sentado y el otro de pie pero al mismo nivel (o están los dos sentados) de forma que el que está sentado rodea con sus piernas al otro y «no le deja salir». Estos abrazos de parejas suelen venir acompañados de alguna muestra más de cariño como besos y caricias. Existen más abrazos con carga sensual o sexual: aquél en el que los dos se abrazan pero sin apoyar sus cabezas en el cuello de la otra persona, en su lugar se quedan mirándose a los ojos. Es muy difícil que este tipo de abrazos no dé paso a algún tipo de beso o caricia.

Abrazo sensual abrazos sensuales

Los abrazos especiales: cuando hablo de este tipo abrazos me refiero a esos abrazos en los que se para el tiempo, en los que nos sentimos totalmente seguros, en los que el resto del mundo desaparece y solo estás la persona que te está abrazando y tú. Son abrazos que pueden darnos amigos, hermanos, padres, hijos, novios, abuelos… Son abrazos de amor que nos envuelven, nos relajan y nos calman, podríamos estar en esa posición horas y horas que no pasaría nada porque estamos en calma, estamos a gusto, estamos cómodos, en ese momento somos una sola persona. Seguro que ahora mismo recuerdas perfectamente este tipo de abrazo, la persona con la que lo tienes y lo que te sientes al tenerlos. Suelen ser los mejores abrazos y los que más preferimos.

Abrazo especial

Cómo dar un buen abrazo

Para dar un buen abrazo la mayoría de las veces surgirá solo, la otra persona te lo pedirá (aunque no tenga que ser directamente, por ejemplo puede estar llorando y que sea esta su manera de pedirlo) o puedes pedirlo tú, tanto si lo quieres dar o si eres tú el que lo necesitas.

Para dar un buen abrazo es necesario que este sea sincero, que queramos darlo, así podremos transmitir todo lo que queremos a la otra persona.

No podemos juzgar a la otra persona mientras damos el abrazo, puede que la razón por la que lo necesita nos parece una chorrada pero no sabemos de qué forma le está afectando, así que cuando vayamos a darlo, despojémonos de todo juicio que tengamos para que nuestra mente esté lo más «limpia» posible.

El punto anterior nos lleva a este que dice «no pienses«, tanto si lo estás dando o recibiendo, intenta no pensar en nada mientras estás dando el abrazo, simplemente céntrate en sentir, déjate llevar y que tu cuerpo responda como necesita, puede que necesite llorar, que necesite reír, o que no necesite hacer nada en especial. Si existen emociones que quieren aparecer, déjalas que salgan y que digan lo que tengan que decir.

Ten todo el tiempo del mundo para dar un buen abrazo, no tengas prisa, ya que no sabes cuánto tiempo va a necesitar la otra persona para sentirse bien. Hay abrazos muy cortos y otros que duran horas… La conexión de los dos y lo que estéis sintiendo en ese momento definirá el tiempo del abrazo.

Agradece siempre, el dar un buen abrazo es algo para muchos íntimo, otros puede que solo lo den a gente específica, así que siempre que te den un buen abrazo, da las gracias.

«Los abrazos son la única forma física conocida que tiene el ser humano de parar el tiempo» Risto Mejide

¿Qué significan los abrazos?

Esto tiene mucho que ver con los tipos de abrazos que existen, personalmente creo que lo que significa un abrazo depende de diferentes factores:

La persona que me da el abrazo: 

¿qué significa esa persona para mí? ¿Qué me inspira? ¿Es alguien de

mi familia? ¿Es mi hijo? ¿Es alguien con el que estoy enfadado? ¿Con el que acabo de discutir? ¿Con el que acabo de hacer el amor? ¿Es mi jefe? Según la persona que sea y lo que sienta hacia ella el abrazo significará una cosa u otra.

La situación que supone el abrazo: si el abrazo supone una despedida significará algo diferente que si estoy reencontrándome con esta persona tras años. Tampoco será igual si ese abrazo lo doy como muestra de cariño a un amigo o como muestra de amor a mi pareja. Existen multitud de ocasiones que definirán cómo quiero dar el abrazo y lo que significará.

El entorno: no es lo mismo que el abrazo sea en el aeropuerto, que en una plaza llena de gente, que en casa solos, que con más gente delante. Tanto el lugar donde esté dando el abrazo como si hay otras personas delante podrán influir en cómo doy el abrazo y lo que significa para mí.

Las normas culturales o sociales: las diferentes culturas que existen nos limitan en este aspecto, no es lo mismo dar un abrazo a alguien en España, que a alguien en Inglaterra, que a alguien en Corea del Sur. Según las diferentes culturas podremos o no dar el tipo de abrazo que pensamos (y en algunas, puede que «no podamos» ni si quiera abrazar). La sociedad también afecta en este factor, no es lo mismo dar un abrazo a mi profesor de universidad en la universidad, que a ese mismo profesor en un bar, que a un conocido dentro de una iglesia…

Mi estado de ánimo: mi estado emocional, lo que estoy sintiendo en ese momento influirá en cómo doy el abrazo y el significado del mismo. Si estoy preocupado por algo, si tengo algo en mente que no me deja centrarme en el aquí y ahora, seguramente no pueda disfrutar del abrazo y en caso de darlo, no pueda orientar todos mis sentidos en transmitir lo que quiero.

El tipo de abrazo: aunque yo quiera dar un abrazo intenso, si la otra persona no está por la labor y solo me da un corto abrazo sin ni si quiera contacto, tendrá otro significado que si la otra persona me diera el mismo tipo de abrazo que quisiera dar yo. De la misma forma a veces yo no quiero dar un abrazo tan intenso y la otra persona sí que quiere.

Trabajar tus emociones, es fundamental a la hora de resolver cualquier problemática.

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Tu vida lo agradecerá.

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