8 alimentos para subir la libido
Aunque no podemos dejarlo todo en
manos de la dieta, cuando hablamos de aumentar la libido, la alimentación tiene
mucho qué decir. Y es que, aunque una copa de vino puede ayudarnos a
"romper el hielo", más de dos, podría arruinar una noche romántica.
1.- Fresas y frambuesas
Consumir las pequeñas
semillas de estas frutas es excelente para tu libido porque son ricas
en zinc. Este mineral puede ayudar a mantener la libido y el deseo por
todo lo alto.
- Prepara unas fresas con zumo de naranja para
el postre de una comida o cena especial, además de ligera y nutritiva,
puede resultar ideal para celebrar un aniversario en pareja.
2.- Frutos secos
Estos alimentos contienen
propiedades que mejoran notablemente el deseo gracias a su aporte en minerales
como el zinc y el magnesio.
- Basta con un puñado de frutos secos al día (nueces,
cacahuetes o almendras) para que, en caso de que tu cuerpo sea sensible a
su efecto, puedas apreciar ciertas mejoras en tus relaciones.
3.- Aguacate
Una vitamina que incide
decisivamente en nuestro apetito sexual es la vitamina E, que incluso se conoce
como “vitamina del deseo”. Este micronutriente se encuentra en
cantidades considerables en el aguacate.
- Ensalada de quinoa con aguacate o una
pizza con trocitos de aguacate por encima pueden ser opciones tan sanas
como originales que cuidarán de tu libido.
4.- Sandía
Científicos de la Universidad
de Texas (EE. UU.) afirman que la sandía posee propiedades afrodisíacas
debido a la citrulina presente en su corteza. Cuando se ingiere, el organismo
la convierte en un aminoácido llamado arginina, que estimula la producción de
óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos de un modo similar
a como lo hacen sustancias sintéticas como la viagra.
- Puedes tomarla tal cual o preparar un
rico gazpacho de sandía, solo tienes que añadir a tu gazpacho habitual
unos 500 g de sandía.
5.- Ginseng
Los efectos de esta raíz, a
diferencia de los del chocolate o el vino, se producen a nivel
fisiológico, sobre los órganos que intervienen en el acto de
pareja, y no a nivel cerebral. Así lo afirma un estudio de la Universidad
de Guelph (Canadá).
- Su ingesta conlleva una mejora en la calidad
de la relación, cambios hormonales, un aumento del flujo
sanguíneo y la relajación del músculo liso cavernoso.
6.- Maca
La falta de estímulo de
la libido puede estar asociada a estados anímicos más bajos y a una
notable disminución de la energía. En esos casos, la maca puede ayudar a mejorar
la vitalidad y el deseo.
- Puedes adquirirla en herbolarios, donde se
vende en polvo y en cápsulas. Eso sí, antes de hacerlo te aconsejamos
consultes a un experto para establecer la dosis adecuada en cada caso.
7.- Azafrán
En 2011, la Universidad
de Guelph, en Canadá, llevó a cabo un estudio publicado por la Revista
del Instituto Canadiense de Ciencia y Tecnología de los alimentos. En dicho
trabajo, los científicos encontraron pruebas concluyentes de la capacidad del
azafrán para incrementar el deseo, la libido.
- La sustancia responsable de estos efectos es
la crocina, elemento presente en el azafrán capaz de mejorar
la relación de pareja.
8.- Ostras
Aunque es uno de los alimentos
que la mayoría de las personas asocian al despertar de la libido, lo
cierto es que no existen estudios concluyentes al respecto. Ahora bien, su
elevado contenido en zinc podría ayudar a corregir cualquier
deficiencia que pudiera estar dificultando la excitación.
- Desde el punto de vista psicológico, su
apariencia similar al órgano sexual femenino podría estimular la imaginación y,
en última instancia, el deseo.
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESEO
SEXUAL
Con el paso del tiempo, uno de
los aspectos que más se resiente en la vida de pareja es el deseo. Es habitual,
sobre todo en las mujeres, pasar temporadas más o menos prolongadas en las que
este apetito disminuye o incluso, desaparece.
Ahora bien, dado que los factores
que intervienen en este proceso son numerosos y de origen diverso, las soluciones que
se plantean proceden de ámbitos como distintos como la psicología o la
nutrición.
En este artículo nos hemos
centrado en la nutrición y en cómo la composición de los alimentos puede
intervenir con mayor o menor influencia en el despertar y fortalecimiento de la
libido.
- La actividad sexual está regulada por las hormonas (estrógenos,
progesterona y testosterona). Estas se sintetizan en el organismo mediante
la alimentación. Cuando su concentración no es la adecuada,
provoca que haya menos interés por mantener relaciones.
- En la galería que acabas de ver hemos seleccionado
algunos de los alimentos que con más frecuencia suele
relacionarse con la activación del deseo.
ALIMENTOS QUE APAGAN "LAS
GANAS"
Una buena alimentación es clave
para conservar niveles adecuados de deseo. Sin embargo, existen algunos
alimentos que inciden directamente en los niveles hormonales o que afectan la
circulación sanguínea, disminuyendo en última instancia el deseo. Entre ellos:
- Carnes rojas. Algunas carnes contienen
hormonas que pueden desequilibrar el balance natural hormonal de los
hombres si se comen en grandes cantidades.
- Brotes de soja. Su consumo excesivo
puede provocar bajos niveles de testosterona en los hombres lo que provoca
un recuento menor de espermatozoides, lo que a su vez provoca un descenso
de la libido.
- Regaliz. Esta planta no favorece nuestro
apetito sexual y es que contiene fitoestrógenos que afectan a los niveles
de testosterona y debilitan el deseo.
- Alcohol. Consumido con moderación no daña tu libido pero si bebes demasiado ten por seguro que no te va a favorecer, ya que el exceso de alcohol en el organismo pueda causar problemas de erección o dificultades para llegar al orgasmo.
o en
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