"SALIR DEL POZO"

CÓMO SALES DE SENTIRTE "DENTRO DE  UN POZO"

Cuando sentimos que estamos atrapados en “pozos negativos”, en verdaderos estados limitadores y nocivos de los cuales no podemos escapar, debemos de reaccionar y hacer algo. Yo les voy a enseñar un ejercicio muy interesante de PNL.

Este estado emocional genera malestar, una especie de “mal rollo interno” que nos mantiene sobresaltados, improductivos, de mal humor, inactivos, o fácilmente alterables por decir algunos de los múltiples estados a que nos conduce.

La cuestión es que normalmente seguimos “penando con ello”, sintiéndonos así durante tiempo sin saber bien que hacer para solucionarlo.

Cómo podemos pasar de ese estado nocivo a un estado positivo.              

Podemos pasar a través de un proceso que dividimos en seis pasos o estadios.

1.       ELEGIR

2.       IDENTIFICAR

3.       DIRECCIONAR

4.       ANCLAR

5.       ENCADENAR

6.       TESTAR

PRIMERO:  Elige un estado sin recursos (NEGATIVO). 

Selecciona un estado interior de no-recursos para este paso un verdadero estado negativo.

Tienes que seleccionar un estado negativo tal que represente un verdadero desafío cuando intentas cambiar a un estado de recursos positivo.

Es decir, debes elegir uno que te aprisione y no te deje salir; dentro de él debe ser un estado que se haga cada vez más negativo una vez que te estés dentro de él.

Si te resulta difícil puedes elegir un estado moderadamente negativo. 

SEGUNDO: Identifica una dirección positiva.

Explora alguna dirección positiva a partir de este estado, basándose en el estado ideal al cual se quiere ir.

Por ejemplo, si la experiencia negativa es de fracaso y tiende a afectar bastante a tu autoestima, tirando de ti hacia abajo, sumergiéndote en la auto-recriminación y

duda sobre ti mismo, y cada vez con mayor negatividad; entonces  tu estado positivo ideal puede ser uno de total “autodependencia” y “confianza”.

La dirección positiva que esto representa puede ser algo así como “tomar conciencia” de los recursos internos, tales como habilidades, talentos,.... y hablar positivamente de ti mismo; también debes de tener en cuenta los “recuerdos de éxito del pasado”.

TERCERO: Toma esta dirección dando pasos hacia el estado ideal positivo.

Basándote en tu estado ideal y tomando la dirección que hayas seleccionado, ahora tienes que crear estados intermedios que hagan de puente para llevarte de tu estado negativo a tu estado ideal positivo elegido.

CUARTO: Anclar cada estado.

Ahora tienes que experimentar en cada estadio, un estado positivo cada vez más creciente en tu camino hacia el estado ideal positivo.

Tienes que acceder a cada paso-estadio y activar un ancla en cada uno de ellos.

Por ejemplo, al dar cada paso positivo, debes generar un anclaje sobre un nudillo diferente de tu mano, que servirá como un gatillo para ese estado.

Das un paso y anclas ese estado positivo tocando un nudillo de la mano derecha; luego das otro paso en dirección a tu estado ideal positivo, y anclas este nuevo tocando otro nudillo, etc...

Podrás elegir 5 estados positivos, uno por cada nudillo de tu mano derecha (debe de ser estados crecientes, porque van de menor a mayor hasta llegar al estado ideal positivo).

Los pasos podrían se físicos (ir de un punto a otro de una habitación) o simplemente pueden ser imaginarios; son pasos o estadios relativos a cada estado interno: desde el estado negativo hacia el estado positivo ideal pasando previamente por los estados positivos crecientes.

QUINTO:  Encadenar los estados.

Vamos a enlazar o encadenar los estados.

1.-Debes acceder totalmente al primer estado activando su ancla correspondiente.

Es decir, si el primer estado positivo se activa con el primer nudillo elegido, debes tocar ese nudillo y activar efectivamente este primer ancla que tendrá que situarte en ese primer estado positivo.

2.- Cuando estés totalmente en este estado, dispara el próximo ancla para acceder al siguiente estado manteniendo pulsado el primer nudillo por unos pocos segundos.

3.- Libera, suelta el primer anclaje –deja de pulsar el primer nudillo-.

4.- Repite este proceso unas cinco veces

5.- Sigue los pasos 1 a 3 para cada paso-estadio –por cada nudillo en este caso-, restante en la secuencia que te lleva desde el estado negativo al estado ideal positivo.

No te apresures con este proceso. Tómate tu tiempo. Hay que lograr una experiencia muy completa en cada estado positivo.

SEXTO: Testear.

En los próximos veintiún días, toma nota acerca de los beneficios que experimentes a partir de practicar este proceso.

Observa si te resulta más fácil desplazarte fuera de ese estado negativo que has trabajado con esta técnica de PNL, o si directamente evitas entrar en él. 

La PNL puede ayudarnos a solucionar estos estados problemáticos, trabajando a partir de la base fundamental: nosotros y nuestros sentimientos.

RECUERDA LOS PASOS DEL PROCESO: ELEGIR, IDENTIFICAR, DIRECCIONAR, ANCLAR, ENCADENAR, TESTEAR.

¡INTENTALO!